AMOR PROPIO

Bienvenidas a este blog, el tema del que hablaré hoy es sobre el amor, no se trata de hacer a un lado el amor romántico pero para identificar este último basta con ver una película cursi o escuchar una canción como eclipse total del amor para reforzar las ideas de que el amor en pareja existe, siempre triunfa y estando con alguien te sentirás feliz y plena, sin embargo alguna vez has escuchado que para amar a otros ¿debes comenzar contigo mismo?, pues este último hace referencia al amor propio o amor hacia ti.

     Para dar inicio a este tema tan profundo e interesante voy a realizar la siguiente pregunta: ¿Alguna vez te has mirado frente al espejo y has reconocido en voz alta todo lo que te gusta de tu físico? Si nunca lo has hecho te recomiendo que comiences a hacerlo, pues mediante este ejercicio puedes comenzar a amarte y aceptarte tal cual eres.

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Autoestima y Amor propio ¿Cómo se relacionan?

     Ahora bien antes que definirte que es el amor propio es importante que conozcas el rol que juega la autoestima para desarrollar y generar más amor hacia ti. Cuando hablamos de autoestima nos referimos a un conjunto de pensamientos, sentimientos y sensaciones que tenemos sobre nosotros mismos, que se han ido acumulando a través de las experiencias y de la retroalimentación positiva o descalificaciones del entorno. Todo esto influye en nuestra calidad de vida ya sea en el área personal, profesional o social. La autoestima y el amor propio están íntimamente relacionados pues uno potencia (o reduce) al otro dependiendo del contexto y personalidad de cada quien. 

     Brevemente mencionaré los pilares que conforman la autoestima pues mientras más los fomentes mejorará ésta misma y por ende un mayor amor propio. Para  el doctor en psicología Walter Riso, los pilares de la autoestima son:    

• Autoconcepto ¿qué piensas de ti?
• Autoimagen ¿Cuánto te agradas?  
• Autoeficacia ¿Cuánta confianza tienes en ti mism@?

     El autoconcepto se fomenta  siendo flexible contigo y con los demás; en la vida no todo es totalmente bueno o totalmente malo. No te etiquetes ni etiquetes a las personas. Es mejor decir: “me equivoqué” a: “soy un torpe. No observes en ti solo lo malo redirecciona tu atención a tus logros, inclusive aquellos pequeños. 

     Para fomentar  la autoimagen te invito a que te preguntes ¿Por qué no te gusta aquello que ves como defecto físico? y ¿De dónde viene la creencia de que es un defecto físico? Una vez que logres responderte comienza a establecer límites a los calificativos que puedan hacer los demás sobre tu cuerpo, pues NADIE tiene derecho a opinar sobre él. Puedes practicar yoga para cultivar mente y cuerpo, es una opción que te llevará a respetar tu cuerpo, honrar tus esfuerzos y ser consciente de quién eres.

     La autoeficacia como tercer pilar de la autoestima la puedes fomentar suscitando mensajes positivos hacia ti, recordando cada avance que has hecho para cumplir tus metas. Procurando vivir en el aquí y en el ahora, si te aferras a suposiciones del futuro te llenarás de ansiedad y es posible que te autosabotees. Toma riesgos, puedes partir de la idea de que la vida es ensayo y error, ¿que podrías perder si te equivocas? al contrario, obtienes experiencia y mucho aprendizaje!

     El psicólogo y escritor Wayne Dyer refiere que el amor propio, significa aceptarse a ti misma reconociéndote como un ser humano valioso. Esta aceptación implica el trato que te tienes a ti misma, la forma en cómo hablas de ti, en qué posición te colocas con respecto a tu entorno y el establecimiento de límites sanos contigo misma y con los demás para cuidar tu integridad física y emocional.

     Como les he mencionado anteriormente para amar a los demás y recibir amor primero hay que amarnos a nosotras mismas! Esto no debe confundirse con falsas conductas ególatras, más bien tiene que ver con el auténtico amor hacia ti misma.

La pregunta del millón: ¿Cómo puedo generar  amor propio o aumentar el amor por mí?

• Escúchate, escucha tus necesidades y hazte caso, recuerda que hay una voz interior que te dice “esto me hace sentido o no”. 
• Asume la responsabilidad de tus acciones y decisiones, nadie es responsable de tu felicidad más que tú.
• Sé tú misma, no finjas algo que no eres por agradar o encajar en un círculo de amistades o en una nueva relación de pareja. Si tienes temor al rechazo de los demás es porque en el fondo la que se rechaza eres tú.
• Disfruta el tiempo contigo misma, realizando actividades y saliendo de tu zona de confort, ve al cine sola, al café sola, a cenar sola. Recuerda que eres tu mejor compañía cuando el amor sale de ti, no busques por miedo a la soledad relaciones que no suman. 

     Finalmente es importante partir de la idea de que mientras más te ames, te respetes y te aceptes a ti misma más segura te sentirás contigo misma en relación a las decisiones que tomes para vivir feliz y en plenitud.

REFERENCIAS:

Wayne, D. (1976). Tus zonas erróneas: Guía para combatir las causas de la infelicidad (1ª edición). Random House Mondadori.

Riso, W. (2012). Enamórate de ti (1ª edición). Planeta.

Johanan Castillo Contreras Graduada en psicología por la Universidad Iberoamericana Puebla en el año 2009. Magíster en psicología clínica de adultos por la Universidad de Chile en el año 2017. Trabaja como psicoterapeuta desde hace varios años, actualmente consultas en línea exclusivamente.  Continúa formándose para poder aportar a las personas los conocimientos y recursos que la psicología brinda para lograr una mejor calidad de vida.